Nutrición emocional. Amando nuestro interior y nutriéndonos con conciencia

Hola, soy Felicidad Molins, psicóloga sanitaria colegiada CV17461.

La velocidad y las cargas emocionales que llevamos en nuestro día a día, los cambios en nuestro estado de ánimo, la ansiedad, el estrés, la necesidad natural de aceptación y pertenecia, los roles familiares negligentes, la exigencia de una sociedad que nos presiona con estándares de perfección imposibles y nuestra interpretación en momentos de vulnerabilidad, pueden ser disparadores de tener una relación poco sana con la comida. En muchos contextos puede verse esto reflejado claramente y derivar en que comamos sin conciencia cosas que no nos benefician, a la vez que cantidades y calidades de alimentos que nos perjudican, buscando llenar vacíos emocionales y regular momentos de malestar, creando una recompensa inmediata con la ingesta de dichos alimentos para generar dopamina (neurotransmisor de la felicidad).


Reconducir estas conductas es esencial para que esto no se convierta en un problema mayor. ¿En qué te puedo ayudar con relación a la Nutrición y la psique humana?


Entender que los problemas emocionales pueden influir en la alimentación y viceversa. Entender a percibir, asimilar, facilitar y regular nuestras emociones para incrementar nuestra conciencia y distinguir cuándo comemos para alimentarnos y cuándo para disminuir malestar o dolor. Entender las bases del autocuidado, aprender a cuidarnos empezando por hablarnos en un lenguaje amable libre de exigencias y riñas, encontrar la diferencia entre el hambre emocional y el hambre física, comprender la relación entre la microbiota y la salud mental, entender la relación del estilo de apego primario y la alimentación, conseguir una alimentación consciente ("Mindful eating"), ayudar a los más pequeños y adolescentes a entender la importancia de una alimentación saludable, consciente y cómo influye en su psique y en todo su organismo. Ayudar a nivel familiar a entender la relación amar/nutrir, acompañar en procesos de trastornos de la conducta alimentaria, tanto a nivel individual como familiar, como pueden ser: anorexia, bulimia, trastornos por atracón o trastornos por rumiación.

Para todo ello, utilizo un enfoque integrativo basado en técnicas cognitivo-conductuales, sistémicas, humanistas, terapia de trauma y apego, terapia EMDR, técnicas de Psicología Positiva Aplicada e Inteligencia Emocional.

Para mí es un regalo poder contar con la nutricionista Inma Nueno por su dilatada experiencia, humanidad y profesionalidad, ya que aunando conocimientos pretendemos en nuestra práctica diaria fortalecer este tándem poderoso que es mente/cuerpo para conseguir un mayor bienestar emocional, cognitivo, conductual y físico, siempre con la mayor rigurosidad y evidencia científica, y apoyadas por numerosos estudios recomendados por la Organización Mundial de la Salud.

Podéis encontrarme en mipsicologa.online y por teléfono en el 615321855.